哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

五分快三 www.522284.com-时时彩晚期规律| www.323396.com-彩票30选7-| www.855921.com-福彩3d复式玩法| www.mh60.com-好彩网靠谱吗| www.70567.cc-什么彩票注册送20| www.028791.com-乐彩双色球手机论坛| www.97989.cc-新加坡福彩挂牌号码| www.258464.com-五分彩全天计划网址| www.426003.com-竞彩足球害的我很惨| www.565887.com-中华彩票安卓下载| www.670648.com-彩票平台吧-| www.759815.com-时时彩宝典app| www.921141.com-体育彩票中奖概率| www.130509.com-体彩七星彩兑奖结果| www.243815.com-快3彩票大小单双| www.353453.com-体彩排列五规律图表| www.487618.com-福利彩票是怎么盈利| www.580325.com-上海彩票弃奖排行榜| www.691792.com-14场胜负彩直播| www.788117.com-足球彩票新浪竞技| www.880681.com-黑彩平台制作| www.283153.com-体彩七星彩开奖规则| www.182353.com-彩票分析软件哪个好| www.337636.com-青海福彩网址| www.6687.vip-567彩票骗人吗| www.090063.com-彩票站经营思路| www.69ay.com-彩票官方运营平台| www.916262.com-免费送彩金时彩平台| www.992920.com-福彩3d天天彩大报| www.hp65.com-彩票怎么玩说简单点| www.s33.org-福彩河北快三| www.28799.cc-今晚福彩几点开奖| www.75335.cc-彩报第三版图| www.24130.com-彩铅樱桃的画法| www.5350.cm-我不会买彩票| www.643692.com-趣彩彩票是真的假的| www.82au.com-体彩彩票中奖规则| www.066655.com-重庆彩票中心嘉州| www.550055.com-福彩怎么扫码兑奖| www.282162.com-洛神体彩店-| www.4996.cc-梦到中彩票-| QQ彩票www.89894m.com| www.wf49.com-浙江体彩开奖公告| www.277533.com-七星彩没人买了| www.379121.com-双彩网赚钱是真的吗| www.590248.com-唯彩足球比分| www.703208.com-爱彩乐专业版app| www.06989.com-易中彩票是真的吗| www.604496.com-彩票打码量是什么| www.701451.com-足彩比分免费预测| www.786536.com-全民汇彩票导师| www.861363.com-彩金宏辉游戏机厂家| www.422326.com-体彩天下一主页| www.173280.com-贵州快三综合走势图| www.dz99.com-彩神8大发快三骗局| www.567932.com-彩票网店宣传方法| www.278259.com-福彩3d四码复式| www.359902.com-有女孩儿玩私彩的吗| www.452590.com-全国彩票销量排名| www.629122.com-九龙彩票449t| www.821289.com-牛彩网图库总汇大全| www.887097.com-富彩彩票靠谱吗| www.966821.com-万彩吧彩票3d预测| www.34896.com-重庆时时彩骗局微信| www.301293.com-中国福利彩票七星彩| www.cp7553.com-北京快三预测一定牛| www.723372.com-福彩3d猜1d复式| www.416068.com-uc彩票靠谱吗| www.535522.com-彩票霸主中奖率高吗| www.67kt.com-七乐彩和值走势图| www.kj.com-彩票选号助手软件| www.323707.com-体彩四川金七乐走势| www.397314.com-盈众彩票app| www.506277.com-合乐彩票平台登陆| www.5783.com-彩609彩票-| www.60hg.com-下载福利彩票3d| www.024409.com-重庆时时彩出号口诀| 500彩票www.51515x.com| www.608319.com-彩票3d开奖结| www.741233.com-28彩票走势怎么看| www.864499.com-178彩票平台真假| www.972145.com-彩票数据统计工具| www.3589.vip-世界奖金最高彩票| www.652580.com-福利彩票双色球三d| www.271708.com-好彩1生肖图| www.622629.com-彩吧3d图谜第五版| www.815389.com-体彩键盘功能| www.919686.com-可以出票的假彩票机| 网易彩票www.26163g.com| www.8158.xyz-乐讯吹吹七星彩| www.094873.com-中国的彩票可信吗| www.738647.com-金利彩票黑平台吗| www.302078.com-特区南国七星彩论坛| www.911783.com-即开彩app骗局| www.968214.com-阜阳福彩中心图片| 恒彩www.hcw778.com| www.hx27.com-湖北快三热点早知道| www.zc18.cc-有没有快三公式| www.94466.com-体彩竞彩篮球推荐| www.502622.com-福彩通有风险吗| www.183827.com-快三倍投-| www.661975.com-竞彩8串9怎么买| www.727888.com-乐彩网历史数据统计| www.791546.com-京东彩票安全吗| www.854254.com-福彩旗下的高频彩| www.907107.com-体育彩票8位数| www.961254.com-买彩票的人-| 九九集团www.99jtk.com| www.698613.com-手机澳客彩票客户端| www.803006.com-乐彩彩票可信吗| www.894971.com-兼职彩票帮投| www.975451.com-金盾致富团队彩票| www.ak80.com-甘肃快三开奖果| www.a61.net-977彩票安卓版| www.52vf.com-竞彩凯利方差指数| www.9611.net-福利彩票造假视频| www.195929.com-江西快三推荐号| www.322575.com-竞彩足球大奖| www.1901.vip-魅族彩球网靠谱吗| www.669451.com-蓝海娱乐彩票赵坤| www.129570.com-彩民中奖-| www.589700.com-七星彩长条图局王| www.789497.com-中国竞彩网推荐| www.254573.com-好彩投网赌-| www.33395.cc-众彩网筱杉-| www.292639.com-吉林快三在哪里开奖| www.538696.com-玩彩输了一万| www.130820.com-福彩3d怎么手机买| www.213519.com-快三中奖-| www.718.la-华富鼎博盈彩票被骗| www.628910.com-577彩购大厅| www.77sb.com-福彩湖南大奖| www.2653.xyz-彩票为什么都停售了| www.9013.loan-乐彩软件下载| www.0768.tv-双色球测彩高手预测| www.5860.biz-延吉彩票站转让信息| www.17055.cc-可变条码彩票加工| www.52975.com-江西时时彩为何停了| www.94577.com-真金彩票-| www.858201.com-体彩和赌博的区别| www.340855.com-足球彩票术语| www.435988.com-海南七星彩论| www.947459.com-中国彩票彩吧| www.2287.cm-淘宝怎么送彩票| www.030797.com-冈易彩票双色球预测| www.ag60.cc-彩客网彩票-| www.hj29.com-五分快三计划网| www.5ob.com-金源彩票手机版| www.078083.com-qq福彩发号真的吗| www.398523.com-七星彩开奖准确时间| www.251322.com-今日中彩官网| www.753047.com-彩票开奖查询试号机| www.853908.com-太原快三彩票| www.hu39.com-爱彩江苏快3| www.68339.cc-正规彩票官网官网娱| www.060622.com-湛江私彩举报| www.828353.com-龙之彩是什么| www.rz54.com-福利彩票正规app| www.569859.com-体彩11选5计划彩| www.257145.com-彩51下载安装| www.348199.com-乐彩网几种-| www.188654.com-彩票屠龙玩法| www.417900.com-厦门开彩票店| www.684758.com-福彩快三稳赚宝典|